La fuente de esta noticia es: EMOL Mucha gente cree que para desarrollar fuerza se necesita un juego de pesas o una membresía en un gimnasio. Las sentadillas en el aire están bien para principiantes, según se piensa, pero los entrenamientos reales requieren equipo.
Si bien la mayoría de las pautas oficiales en Estados Unidos, Gran Bretaña y Canadá recomiendan el entrenamiento de fuerza dos veces por semana, Steele dice que la mejor investigación disponible sugiere que aún se pueden obtener la mayoría de los beneficios de una sesión de entrenamiento de fuerza por semana.
“Sigo recomendando a la gente que intente hacerlo dos veces por semana, porque si se saltan una sesión, igual alcanzan la dosis mínima efectiva”, añade.
“Más importante que el tipo de entrenamiento de fuerza que se haga, o incluso con qué frecuencia, es encontrar algo que se pueda hacer de manera constante”, dice Jasmin Ma, profesora asistente que estudia el ejercicio en la Universidad de Columbia Británica.
“Tiene que ser parte del estilo de vida“, afirma. Debería ser un hábito para toda la vida, como cepillarse los dientes.
