La fuente de esta noticia es: EMOL
En el plan de encontrar pequeños hábitos que mejoran la calidad de vida y que implican, prácticamente, cero esfuerzo, existe uno que se puede hacer antes de salir de la cama y que no conlleva ningún tipo de exigencia más allá de recordar hacerlo.
Tanto si eres de las personas que se levantan después de dos o tres alarmas, quienes se sienten súper activos a los pocos segundos de haberse despertado o de los que necesitan quedarse unos cuantos minutos dando vueltas en la cama, el hábito de desperezarse podría ser mucho más importante de lo que se creía.
– Extender brazos y piernas simultáneamente, sintiendo cómo los músculos se alargan.
– Girar el cuello suavemente de un lado a otro para relajar la tensión cervical.
– Flexionar las rodillas y llevarlas hacia el pecho para movilizar la zona lumbar.
– Incorporarse lentamente, evitando movimientos bruscos que puedan causar mareos.
